ブツ切りねぎとワカメのスープ
[栄養士おすすめ！健康レシピ] 2012/01/27[金]
血栓予防と聞くとピンとこない方も、血液サラサラと聞くと「あぁ～！」とわかる方が多いのではないでしょうか。
血液をなぜサラサラにしなければいけないのか、考えたことはありますか？ 血管中の血栓などが邪魔をし、血液がスムーズに流れていない体は、動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞などの病気に罹りやすいと言われています。特に脳の血管はとっても細く、脂肪の塊が少しでもあると大変危険です。
血液がスムーズに流れる為には、何といっても食生活が重要！ まず気をつけることは脂質の摂りすぎです。特に飽和脂肪酸を多く含む食品には、バラ肉、鶏皮、ベーコン、ソーセージ、牛乳、クリーム、バターなどがあります。1日中外食をされる方は、あっという間に過剰摂取になってしまいますので、注意が必要です。飽和脂肪酸以外はバランス良く、野菜や果物・雑穀などを多めに摂ることをオススメします。今日からあなたも血栓予防はじめてみませんか？
血液をなぜサラサラにしなければいけないのか、考えたことはありますか？ 血管中の血栓などが邪魔をし、血液がスムーズに流れていない体は、動脈硬化・心筋梗塞・脳梗塞などの病気に罹りやすいと言われています。特に脳の血管はとっても細く、脂肪の塊が少しでもあると大変危険です。
血液がスムーズに流れる為には、何といっても食生活が重要！ まず気をつけることは脂質の摂りすぎです。特に飽和脂肪酸を多く含む食品には、バラ肉、鶏皮、ベーコン、ソーセージ、牛乳、クリーム、バターなどがあります。1日中外食をされる方は、あっという間に過剰摂取になってしまいますので、注意が必要です。飽和脂肪酸以外はバランス良く、野菜や果物・雑穀などを多めに摂ることをオススメします。今日からあなたも血栓予防はじめてみませんか？
ブツ切りねぎとワカメのスープ
あったかスープでいただけば、血栓を溶かす硫化アリルの効果に期待大！
| エネルギー（Kcal） | 32 |
|---|---|
| 炭水化物（g） | 2.4 |
| たんぱく質（g） | 1.4 |
| 脂質（g） | 2.3 |
| 食物繊維（g） | 1.1 |
| 塩分（g） | 1.5 |
| ねぎ | 1本 |
|---|---|
| 乾燥ワカメ | 大さじ1 |
| しょうゆ | 小さじ1/2 |
| 鶏がらスープの素 | 小さじ1 |
| ラー油 | 少々 |
| ごま油 | 小さじ1 |
- ねぎは3cm長さのブツ切りにする。
- 鍋にごま油を入れて温め、ねぎを入れて軽く焦げ目がつく位まで焼く。
- 水360ｃｃを加え、沸騰したら鶏がらスープの素、しょうゆ、ラー油で味を整える。
- 乾燥ワカメを加え、ひと煮立ちしたら火を止め、椀に盛る。
1日3食400円以下の簡単レシピ満載
同じキーワードのレシピを探す
みんなの感想：この記事はあなたの健康に役立ちましたか？
 |
 |
 |
 |
|---|---|---|---|
| 100% | 0% | 0% | 0% |
記事の見出し、記事内容、およびリンク先の記事内容は株式会社QLifeの法人としての意見・見解を示すものではありません。
掲載されている記事や写真などの無断転載を禁じます。
掲載されている記事や写真などの無断転載を禁じます。
この記事へのフィードバック
この記事のトラックバックURL
トラックバック（0件）
トラックバックはまだありません。
コメント（0件）
コメントはまだありません。
