足首の「滑液包炎」_ウォーキング等の可否について2021/03/23

左足くるぶし横の「滑液包炎」について、不安な点があり、書き込み致します。文字のみで大変恐縮ですが、どうか、ご助言頂ければ幸いです。 【経緯】 ・在宅勤務となり、スタンディングデスク（椅子に座らず立ったまま仕事をする）を試した。 ・３週間、昼休憩を除く約６時間ほぼずっと立って仕事をし続けたところ、両尻に筋肉痛のような痛みが続き、軽い膝痛も出た。 ・通常の机に戻したが、左足首くるぶしの横に、ゴムまりのような感触の膨らみ（痛みなし）ができている事に気づいた。整形外科で、滑液包炎と診断され、安静にと言われた。 現在、膨らみができてから、約３週間経過しましたが、一貫して以下の経過です： ・起床時が一番しぼんでいる ・少し歩く（近所のスーパーへの買い物程度）と膨らむ ・入浴後と、散歩（片道2km程度）後には、パンパンに膨らむ（最大時でくるぶしより一回り大きい程度） 【質問】 [AskDoctors]の「滑液包炎」に関するご回答も拝見し、 ・正座等の刺激を避ける ・患部をリラックスさせる といった対処を心掛け、平日は極力安静にし、正座やきつい靴等は避けております。 ●ただ、私は、散歩（片道2km程度）や低山へのウォーキングが趣味で、土日に、そのような活動を行いたいのですが、これは、「滑液包炎」の治癒を妨げますでしょうか？ ●入浴後、必ず膨らむのですが、これは「滑液包炎」自体が悪化している訳ではない、という理解で正しいでしょうか？（膨らみが一過性に大きくなった場合でも、入浴やストレッチなどで周辺部位をほぐすのは、「滑液包炎」には良いと考えていいでしょうか？） 安静にしている間は萎んでも、歩いた後や入浴後、必ず膨らんでしまい、不安でおります。（整形外科がとても遠く、質問もしづらい雰囲気のため、ご助言頂けますと大変有難いです） (30代/女性)

ピーちゃん先生

整形外科

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