家族での取り組みが「生活習慣」改善の王道
投稿者 編集長Mio | メタボ撲滅と家族愛のいい関係 |
●調理法も間食も、ひとつの習慣
家族で、生活習慣の改善に取り組むという発想は、すごく良いと思います。せっかく血圧や血糖値などを測っても、データが書かれた紙は隠せてしまう。体調で測定値がブレた、とうそぶくこともできます。ところがオナカは隠せない（笑）。特に家庭では、下着姿でバレちゃう。最初に言ったとおり、オナカは「メタボの入口」です。入口をチェックしあう機会は貴重です。
「あたしンちの健康」第4話より
そして、実際の生活習慣の改善において運動と並んで重要なのが、家庭での食事。私が監修をしている、『あたしンちの健康』というアニメで生活習慣病に関する情報を発信するWEBサイトがあるのですが、例えばその第4話では、お母さんが「もちろん塩分量に気をつけたわよ」と言いつつ、お醤油を瓶から鍋に直接注いで、知らないうちに濃い目になってしまうシーンがあります。それを娘さんが、「目分量だったんじゃない～？」と横目でチェックします。調理法も一つの習慣ですから、慣れている本人には気付かないことがあります。
カロリーについても、ぜひ「ウチが慣れている食材や味付けって、どうなのかな？」と立ち止まって考えてみてください。
●安全性にも気をつけて
私自身にも失敗談はあります…以前にスクワットをやって膝を痛めてしまいました。「時間がないから急いでトレーニングしよう」なんて思って（笑）、無理な負荷をかけてしまったのです。怪我をしては元も子もありません。ご自分の年齢や体質、持病などを考慮した適切なエキササイズを選んでください。
「あたしンちの健康」第6話より
先ほど話題にあげた『あたしンちの健康』でも、第5話でウォーキングのやり方を、第6話で日常の合間を見つけてできる運動方法を紹介しています。7秒間でできるアイソメトリクスというのもあって、これなら「通勤しながら」「台所仕事しながら」でき、関節を痛めにくく安全性も高いようです。
●続けるポイントは、「楽しむこと」
最後に、生活習慣改善にとって大事なことは、「楽しんでやる」ことです。体重計の目盛りが減るのを見て楽しんだり、歩数計の消費カロリー量を見て楽しんだり、とゲーム感覚を持ちましょう。それから、運動した後に、かえって「お腹が空いたー！」と普段より多く食べてしまったり、「運動の後のビールは美味しい」とつい飲みすぎたりといったことがありますが、この時のコツも、心地よい空腹感を楽しむことです。楽しめば空腹のストレスを軽減できます。
朝、会話をしながら楽しそうに散歩しているご夫婦を見かけますが、あれが理想ですね。私は「あんなによく会話が続くなあ」と感心しちゃいますが（笑）。ぜひ、生活を共にしている家族で、楽しくメタボ対策に取り組んで欲しいと思います。
●楽しむヒントがある「あたしンちの健康」
ご紹介した『あたしンちの健康』では、生活習慣病対策として実践できそうな具体的ヒントがたくさん詰まっています。どこにでもいそうな身近な登場人物が、ありがちな誤解や疑問を抱き、それに医師がていねいに答えていく構成もわかりやすいですし、何より、単純にアニメーションとして見ても、じゅうぶんに楽しめると思いますよ。ただ、思い込みがはげしくて飽きっぽいお母さんは、あんまり良い生徒とはいえませんねえ。（笑）
あたしンち（Ｃ）マーマレード/メディアファクトリー・テレビ朝日・シンエイ・ＡＤＫ
宮崎 滋 先生
東京逓信病院 内科部長
日本の糖尿病、肥満症研究の第一人者
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じつはカロリーもあまり計算をしたことがなく、食事量も一応腹八分目を目指しているのですがつい食べ過ぎてしまう日もあります、そして塩分も知らず知らずに、「あたしんちのお母さん」と同じように
目分量で自分の味付けにして濃い目になっているかもしれないです。運動は気をつけてやればできそうですが食生活は習慣が大事なので主婦である私が特に気をつけていなければと思いました
７秒間でOK、とありましたが、本当にそれでOKなのでしょうか？何もやらないよりはマシ、ということではないのでしょうか？うーん、ちょっと信じられません。でも、騙されたと思ってしばらくやってみるというのも、ありだと思いますが。
良いサイトを紹介してくださってありがとうございます！
大変勉強になりました！
「あたしンちの健康」みてみました！
健康ものだとつまらないかと思いましたが、マンガ読むみたいに楽チンで、結構学べました。
怒ると本当に血圧上がるんですね。。。気をつけなきゃ。
「あたしンち」はとても好きな漫画なので楽しみながら学ぶことができました。
小さなことからコツコツと頑張りたいと思います^^
QLife SQUAREに新コーナー誕生
健康や医療情報の最先端を紹介していることで御馴染のWebマガジン
QLifeスクエアに新コーナーが続々誕生していると知り早速拝見してみました。
私が特に気になったのは「メタボ撲滅と…
すごく役に立つ記事でした。
うちでも実践してみようと思います。
あたしんちのアニメっておもしろくてとっても好きですが、こんなにためになる話もあるんですねえ！アニメだと、健康のテーマもうっとおしくなく、楽しく考えさせられます。家族の健康はやはり主婦の一番の仕事ですね。手料理は大事です。。。
参考になりました。家庭での食生活を見直してみたいと思います。
家族で意識を共有できれば、生活習慣も変えやすくなりそうですよね。
目分量には、私も気をつけないと。
QLifeスクエアを見てみました
QLifeスクエアの、次のカテゴリー記事を読みました。
その感想について書いてみたいと思います。
カテゴリー：メタボ撲滅と家族愛のいい関係…
運動にしろ、食事制限にしろ、家族一緒で楽しくやれたら一番ですよね。
「あたしンちの健康」面白かったです。
勉強になりました。
塩分に気をつけてるのにお醤油をいっぱいいれる、というのは実は経験があります（汗）
あ、醤油も塩分じゃない！と後になって気づいて、次からちゃんとしなきゃ！
と思いました。運動にしても料理にしても、ちょっとしたことが大事ですよね。
４０歳以上はメタボ検診は義務化されました。
メタボ検診が義務化されて、はや一年が経過しようとしています。
２００８年にスタート当初はメタボ検診とは何だ？
戸惑いと不安はかくせなかったことでしょう？
最初は不慣れと理…
基準となる健康についても、やはり体質によって、量なども調整しなくてはならないのですね。
とても役立つ記事でした。
私ももっと生活習慣を見直して、家族ともども健康に暮らしたいと思います。
まず、笑えるアニメを見ながら、学んでいくというのは、
健康について考えたり、何か実行していくための入り口
として、とてもいいのではないかと思いました！
家族での取り組みが「生活習慣」改善の王道 、QLifeスクエアから
☆家族での取り組みが「生活習慣」改善の王道 、QLifeスクエアから
QLifeスクエアから興味深い記事を見つけました。
家族での取り組みが「生活習慣」改善の王道、というタイトル…
自分も心当たりがかなりあるので参考になりました。
料理も健康を考えたいと思います。
QLifeSQUAREに新コーナー続々誕生
健康や、医療、病院の、お役立ち情報が満載のQLifeSQUAREって、ご存じですか？色んな病気に関する事や、それに関連した病院なども探せて、とても便利なサイトなんですその、QLifeSQUAREに…
我が家の調理や味付けなど、もう一度見直してみようと思いました、
家族が協力すれば、メタボ対策も楽しく出来そうですね
健康は家族で
Ｗｅｂの知的健康生活マガジンＱＬｉｆｅ ＳＱＵＡＲＥ「メタボ撲滅と家族愛のいい関係」の中の「家族での取り組みが「生活習慣」改善の王道」の内容は自分の家で当てはめて考えて…
QLife
「メタボ撲滅と家族愛のいい関係」を読んでみました。感想としては、メタボ改善には本人の努力だけではなく、家族の協力が必要だなあと思いました。これも一人ではなかなか続かない…
メタボ撲滅と家族愛のいい関係、QLifeスクエア
QLifeスクエアでメタボ撲滅と家族愛のいい関係というのがあって、メタボは生活習慣で作られるというのははっきりしていることですがその習慣の中でその生活に慣れてしまっている人は…
QLife SQUAREに新コーナー続々誕生 QLife書籍化も決定
QLifeは2006年にQLife（http://www.qlife.jp/）をオープンして以来、個々の状況に応じたベストマッチングの
やはり日々の取り組みが重要なんですよね。。。いつまでも料理下手ですまないですから。家族の健康を考えると体に良いものを摂取しないといけませんね。
「あたしンちの健康」は、楽しくて勉強になります。
一気に見てしまいました。
家族揃ってメタボ対策
確かに、家族揃って、生活習慣の改善に取り込むって
いうのは、合理的ですよね。
大抵の家庭は、お母さんが食事を準備している
んだから、その味付けも、
たとえば、醤油、塩…
食生活は日々のことですから、ほんとに家族の協力は不可欠ですよね。
メタボ撲滅と家族愛のいい関係
普段から気になっているメタボ・・・。私自身の健康状態はよくわからないのですが、義
いつもの味・・・。を薄味にするのってちょっと勇気が入りますが家族のためにがんばろうと思いました。
家族と一緒にメタボ撲滅、健康生活でイイ関係
知的健康生活マガジン QLife SQUARE は、これまでの健康系
情報サイトとは一味違う、Webマガジンだ。
例えば、メタボについてのテーマでは、過去1カ月にネット上で公開
されたブログ記…
出かけるときは歩数計をつけて
楽しみながら健康に気をつけます！
あたしんちってさりげなくお勉強になるんだなぁって今日はじめて知りました。あたしんちすきなんでこれからも注意しながら見ます♪
私もメタボにならないように、そして両親がメタボにならないようにしっかり気をつけようと思います。
確かにその通り，と実感することしきりですが，同時にわが家で実行するのは非常に困難であることだなあ，という感想を持ちました。というのも，それがしの帰宅時間には，家族の夕食が全て終わっているから。つまり，その場に残っているものを全て片付けなければならないのです。貧乏性のそれがしには捨てるということもできませんし，残しておいてもそれを保存しておくだけの冷蔵庫のスペースもありません。そんなに作らなければよいだろうということも思うのですが，たまには足りないくらいの日もあるので，作る分量を減らすとそれがしの夕食が消滅してしまう日もでてくるわけで，なかなかに解決に導くのが難しい問題なのです。
QLife SQUAREに新コーナー続々誕生
QLifeスクエアのメタボ撲滅と家族愛のいい関係のカテゴリの中から，家族での取り組みが「生活習慣」改善の王道の記事を拝見しました。確かにそ…
QLifeスクエア メタボ撲滅と家族愛のいい関係
僕は毎日ジョギングをしていて時々、膝が痛くなるので、メタボ撲滅と家族愛のいい関係で膝関節の基礎知識について検定試験を受験してみました。
検定は制限時間３０秒で４択から自…
メタボ撲滅と家族愛のいい関係
今のカレと付き合い始めて1年、
はっきり自覚できるほどお腹が出てきました。
といっても子供じゃないですよ。
もともと一人暮らしだった私、夕御飯を一緒に食べる人ができて、
…
未来の旦那といっしょにメタボ対策、がんばります。
お互いスマートでいたいしね。
生活の基本は家庭。だから、たしかに家庭での取り組みが生活習慣改善の基本だと思います！
自分1人だとたとえばお昼御飯に好きなものしか食べないし・・・。
たまたま妻は体重測定が大好き。だから、自分も最近、便乗し、1gの増減にも一喜一憂しています。
まぁたしかに家族で楽しみながら、不健康な習慣を排除できるといいですね！
『楽しんでやること』
体重計の目盛りを目標にしてもいいのですね。
よかったよかった。
でも痩せたつもりでいる時ほど増えてますよね。
これだけ頑張ったんだから少しくらい（笑）
いいお話ありがとうございました。
肥満は見ればわかる。実にわかりやすいことですね。
だけど、メタボとは断定できない。メタボの確率は高いから。
だけど、なかなか、痩せることができませんよね。
やはり、家族から注意してもらうのがベストですね。
メタボ撲滅と家族愛のいい関係を読んで
メタボ撲滅と家族愛のいい関係を読んだ
ここでは、メタボを例に取っているが、他の医療、治療ついても家族の目は極めて重要だ。
問題はど…
ＱＬｉｆｅスクエア【メタボ撲滅と家族愛のいい関係】
「自分は なぜメタボになって しまったのか？」と考えると
いきなり短期間で 体重が増えたわけでは ありません。
余分な 脂肪が残るような 生活を続けてきたから
このような…
メタボ撲滅には家族がいかに大切かということがよくわかりました。家族で取り組めば、つらくないし続けられると思いました。
メタボ撲滅と家族愛のいい関係
QLifeスクエアの中の、メタボ撲滅と家族愛のいい関係を読んでの私の感想は、まず、今の日本は体を動かさなくてもいいような環境にあるというこ…
この記事を参考に家族の協力ももっとプラスして、主人のメタボが撲滅できるように！と思いました。
楽しんで続けられるように頑張ります。